前回は「食事編」をお届けしましたが、今日は心をケアするヒントについてお話ししたいと思います。

仕事でも重要な役割を担い始め、責任が重くなる年代の皆さんは、そこに婚活が加わると、心がいっぱいいっぱいになってしまうこともあるかと思います。

お相手への気遣いをしながら進めるお見合いや交際は、初めての方にとっては特に、知らないうちにストレスとなってしまうことも少なくありません。さらにこの夏の暑さは、心にまで負担をかけてしまいます。

そこで今回は、心を穏やかに保ち、ストレスを軽減するための方法をいくつかご紹介します。

 

 

心のケアでストレスを軽減しよう！

婚活に限らず、日々の生活で大切にしたいことばかりですが、ぜひ参考にしてみてください。

 

◆十分な睡眠を確保する

寝苦しい夜が続きますが、エアコンや扇風機を上手に使って、快適な睡眠環境を整えましょう。寝る前のスマホ操作は控え、リラックスできる時間を作るのがおすすめです。もしその時間しかお相手探しができない場合は、朝少しだけ早起きして、自然光の中で活動してみるのも良いでしょう。

 

◆適度な運動で気分転換

軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすとストレス解消につながります。暑い日中は避け、早朝や夕方の涼しい時間帯に行うのがおすすめです。忙しくて毎日が難しい方は、お休みの日に少し汗をかく程度でも良いので、体を動かす時間を作ってみましょう。

 

◆趣味やリラックスできる時間を作る

婚活から少し離れて、自分の好きなことに没頭する時間を作りましょう。読書、映画鑑賞、音楽、散歩、アロマテラピーなど、心が安らぐことを見つけてみてください。また、入浴の時間も大切です。暑いからとシャワーだけで済ませず、湯船に浸かって冷房などで冷えた体を温めることも心身の健康には欠かせません。

 

◆デジタルデトックスを試してみる

SNSや婚活アプリの情報に触れすぎると、心が疲れてしまうことがあります。意識的にスマホやPCから離れる時間を作り、脳を休ませてあげましょう。

 

◆「休む」ことを選択する

ついつい頑張りすぎてしまう方もいるかもしれませんが、体調が優れない時は無理をせず、婚活を一時的に休むことも大切です。焦らず、ご自身のペースを大切にしましょう。

 

◆悩みを打ち明けられる場所を作る

一人で抱え込まず、友人や家族、あるいはカウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になります。婚活に直結しない仕事の悩みなども、遠慮せずに話してみてくださいね。

 

心と体は繋がっています。

 

昨日の記事でお話しした食事の改善も、心の安定に大きく影響します。旬の食材を使った手作りの食事は、

心にも良い変化をもたらします。

心の健康は、婚活を楽しく続けるための土台です。自分を甘やかすのではなく、自分の心と体を労り、大切にすることで、本来の魅力を最大限に発揮できるはずです。

もし、どうしても辛い時は専門家に相談することも一つの選択肢ですが、まずは日々の意識で変えられることから始めてみませんか？

この夏、心身ともに健康な状態で、大切な婚活時間を充実させていきましょう。